Banyak sekali yang menyebabkan seseorang kurang waktunya untuk tidur, ada yang disebabkan karena menumpuknya tugas-tugas yang harus diselesaikan, atau bisa juga sedang mengalami masalah yang mengharuskan perhatian yang sepenuhnya, atau bisa juga karena mengidap insomnia. Berkurangnya waktu untuk tidur bisa jadi akan membuat semua masalah semakin buruk.
Waktu tidur yang hilang akan mengurangi kualitas kesehatan lebih besar dari yang disadari oleh masayarakat pada umumnya. Bahkan ada sebuah kajian terhadap 16 penelitian tentang waktu tidur ini yang menemukan orang yang waktu tidurnya kurang dari 6 – 8 jam per hari-nya, resiko kematiannya meningkat hingga 12 persen. Jadi memang sangat penting untuk menjaga agar jangan terlalu sering, waktu tidur kita di bawah 6 – 8 jam per harinya.
Lalu apa saja sih efek dari kurang tidur ini, berikut ulasannya :
Penyakit jantung. Salah satu efek bahaya dari kurang tidur yang tidak boleh kita anggap enteng adalah penyakit terkait jantung, seperti serangan jantung dan detak jantung yang tidak teratur.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi
Halusinasi. Halusinasi akibat kurang tidur dikenal sebagai hypnagogic dan hypnopompic, dan sering terjadi saat akan tidur dan bangun dari tidur.
Halusinasi. Halusinasi akibat kurang tidur dikenal sebagai hypnagogic dan hypnopompic, dan sering terjadi saat akan tidur dan bangun dari tidur.
Testosteron rendah dan gairah seks menurun. Ini adalah hasil dari suatu penelitian kecil, di mana dinyatakan bahwa peserta yang tidur lima jam per harinya selama satu minggu mengalami kekurangan tingkat testosteron, sehingga berakibat kurangnya libido seks, jumlah sperma yang rendah dan mengurangi kemampuan gerak sperma.
Bertambahnya berat badan. dr. Christoper Hollingsworth, MD, mengatakan kurang lebih seperti ini “Ketika tidak cukup tidur, tingkat leptin (hormon yang membuat merasa kenyang) menurun sehingga mudah lapar dan lebih mungkin untuk makan makanan berkalori tinggi. Itu berarti akan ada kemungkinan berat badan naik.”
Perubahan suasana hati “Suasana hati adalah hal pertama yang harus dihadapi saat kurang tidur,” kata Drerup. Saat kita kurang tidur, kadar kortisol—hormon stres—akan naik
Demikian beberapa efek dari kurang tidur. Semoga bermanfaat. Salam.
0 komentar:
Posting Komentar