Kehamilan adalah sesuatu yang
banyak didambakan oleh para perempuan, apalagi yang sudah cukup lama membina
rumah tangga. Kalau sudah hamil, maka hal yang sangat penting untuk dilakukan
oleh para calon ibu tersebut adalah menjaga kesehatan dirinya dan juga
kesehatan janin yang dikandungnya. Di bawah ini pintusehat21 ingin berbagi beberapa
tips bagi ibu hamil yang berhubungan dengan makanan. Karena dari makanan yang dikonsumsi-lah
kesehatan fisik si calon ibu dan janin dapat terpengaruhi. Selama masa
kehamilan, beberapa hal berikut ini perlu sekali untuk selalu diperhatikan agar
kehamilannya tidak mengalami hal-hal yang tidak dinginkan :
1. Mengkonsumsi makanan bergizi
seimbang baik jumlah maupun mutunya sejak awal kehamilan. Lebih baik lagi kalau
dibiasakan sejak masa pra konsepsi. Bila terasa mual waktu hamil, sebaiknya
mengkonsumsi makanan-makanan ringan, yang mengandung zat tepung yang bisa dimakan
sedikit demi sedikit tetapi sering. Pilih makanan yang mudah dicerna, tidak terlalu
pedas dan tidak terlalu banyak bumbunya.
2. Menghindari makanan yang
diawetkan (mengandung zat addictive) makanan berkalori tinggi, mengandung
banyak gula, lemak, dan kurang mengandung zat-zat gizi lainnya. Masuk kategori
ini misalnya junkfood, minuman ringan, dan lain-lain.
3. Sebaiknya, menghindari daging
atau makanan lain yang tidak diolah secara sempurna karena kemungkinan besar masih
mengandung kuman. Ada baiknya juga menghindari konsumsi kafein (kopi atau cola)
dan coklat yang berlebihan. Kafein dapat meningkat tekanan darah yang berbahaya
bagi ibu hamil dan juga bagi janinnya.
4. Makanan camilan sehat yang
dianjurkan antara lain buah-buahan, sayuran, minuman segar atau juz buah, serta
yoghurt. Konsumsi zat-zat gizi yang penting untuk diperhatikan adalah yang
cukup kalori, protein, vitamin dan mineral seperti zat besi, seng, asam folat,
kalsium, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin D, serta omega 3 yang
bermanfaat untuk perkembangan otak dan retina janin.
5. Bila ada gangguan pada kehamilan
seperti pembengkakan berlebihan, perdarahan, dan lain-lain segera konsultasikan
dengan dokter anda agar dapat ditangani segera.
Tips Untuk Ibu Yang Sedang Hamil
|
|