Siapa yang tidak suka mempunyai tubuh ideal. Tentunya kita semua mendambakan mempunyai
tubuh yang ideal, khususnya para wanita yang sangat memperhatikan penampilannya
untuk selalu menonjol dan ingin menjadi pusat perhatian dihadapan orang lain.
Apalagi kecenderungan yang terjadi akhir-kahir ini, setiap menginjak usia
sekitar tiga puluhan tahun, tubuh menjadi gemuk dan mengembang tidak
terkontrol. Ini semua diakibatkan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak
sehat.
Di bawah ini adalah beberapa tips yang disarikan dari
berbagai sumber, bagaimana agar kita dapat mempunyai tubuh ideal dambaan kita.
Pola makan yang sehat
Pola makan yang sehat adalah makan dengan porsi yang ideal
sesuai dengan kebutuhan tubuh. Sayur-sayuran jangan pernah diabaikan, pilihlah
lauk yang bergizi dan rendah lemak, seperti ikan misalnya. Kebanyakan yang terjadi di masyarakat kita
adalah memperbanyak nasinya dan lauknya tidak begitu penting (80% nasi, 20%
lauk), agar target kenyang terpenuhi. Makan yang sehat adalah makan yang tidak
sampai menimbulkan rasa kenyang, apalagi sampai kekenyangan (kemlakaren bahasa
jawanya).
Mengurangi Konsumsi Lemak
Walaupun lemak ini salah satu komponen yang sangat
dibutuhkan oleh tubuh kita, tetapi jika kita mengkonsumsi lemak ini terlalu
sering dan dalam jumlah yang sangat banyak dapat membuat tubuh menjadi gemuk
atau kegemukan jauh dari ideal.. Daging-dagingan adalah sumber lemak yang paling tinggi, dan
perlu diketahui bahwa lemak menurut para ahli, sulit dicerna oleh tubuh kita.
Yang sangat baik sebagai pengganti daging, kita dapat mengkonsumsi ikan laut
yang juga mengandung protein tinggi.
Rajin Olah Raga
Olah raga sangat baik untuk membakar timbunan lemak yang ada
di tubuh kita. Kalau kita rajin berolah raga maka itu berarti kita juga rajin
membakar timbunan lemak di tubuh kita. Dengan rajin berolah raga, tubuh ideal
dapat kita miliki. Tetepai sayangnya olah raga masih sangat kurang diminati
oleh masyarakat kita pada umumnya. Kalau disuruh nonton acara olah raga seperti
sepak bola misalnya, ya sangat antusias. Mungkin olah raga yang paling mudah
untuk dilakukan adalah jalan kaki. Biasakanlah untuk jalan kaki jika hanya
untuk tujuan kurang dari 1 km.
Sering Puasa
Tidak kalangan yang berani membantah akan manfaat
puasa untuk kesehatan tubuh. Ketika kita berpuasa, tubuh akan membakar sebagian
besar lemak di dalam tubuh. Karena saat puasa, untuk cadangan energi tubuh kita mengambilnya dari
lemak, sehingga jumlah lemak dalam tubuh kita akan berkurang dengan prosentase
yang cukup besar. Orang-orang yang rajin berpuasa (puasa Senin, Kamis) umumnya
juga mempunyai tubuh yang relatif ideal, walaupun orang tersebut jarang berolah
raga.
sumber : Majalah Intisari
