Insomnia pastinya anda sudah tahu apa itu. Ya, insomnia
adalah keadaan di mana kita sulit sekali untuk tidur, padahal kita sudah ingin
tidur. Jangan tanya bagaimana perasaan orang yang mengalami kesulitan setiap
ingin tidur. Admin dulu pernah mengalaminya sendiri, ketika masih bekerja yang
kena shift (giliran kerja, pagi, sore dan malam). Dulu ketika admin mengalami
insomnia, dan curhat ke temen ada yang kasih nasehat, untuk mengkonsumsi es
(tadinya saya tidak minum es) dan kelihatannya sih insomnia tersebut teratasi.
Admin sendiri tidak tahu apakah hilangnya insomnia tersebut memang benar karena
sering minum es ataukah hanya karena sugestinya saja.
 |
| wikipedia.org |
Di bawah ini ada beberapa tips untuk orang yang mengalami
insomnia, tentunya tips ini diambil dari referensi yang dapat dipercaya. Jika
anda saat ini sedang mengalami insomnia atau gangguan kesulitan ketika akan
tidur, mungkin tips-tips berikut ini bisa memberikan jalan keluar untuk anda.
- Cari penyebabnya dan atasi kalau mungkin.
- Hindari minum teh, kopi, dan minuman lain yang mengandung kafein.
- Hindari pemakaian obat tidur, sebab khasiatnya hanya bersifat sementara dan menyebabkan ketagihan.
- Kalau pekerjaan anda banyak duduk, sempatkan berolahraga setiap hari.
- Buatlah ruang tidur dan ranjang menjadi tempat yang nyaman dan menyenangkan.
- Makan malam sebaiknya tidak berlebihan waktu makan tidak terlalu dekat dengan saat pergi tidur.
- Kalau sedang tak bisa tidur, jangan cemas. Redakan pikiran, santai-kan tubuh semaksimal mungkin. Usahakan jangan memikirkan sesuatu yang dapat membuat keadaan lebih buruk lagi. Pikirkan saja hal-hal yang menyenangkan.
- Terakhir, kalau semua cara di atas belum berhasil, ada baiknya anda konsultasikan ke dokter terdekat. Karena, insomnia (gangguan sulit tidur) itu adalah gejala adanya suatu penyakit.
0 komentar:
Posting Komentar