Rambut yang kuat pasti diidamkan oleh setiap orang, khususnya para perempuan. Karena rambut adalah mahkota bagi para perempuan. Mempunyai rambut yang kuat sudah tentu jauh dari resiko kebotakan. Menurut dermatolog Joshua Zeichner, MD, “makan makanan bergizi membuat rambut dan kuku jadi sehat”.
Seperti yang pernah dilansir Times, setidaknya ada lima asupan / makanan yang bisa memperkuat rambut dan kuku menjadi sehat (tidak mudah rontok atau patah). Lima asupan tersebut adalah sebagai berikut :
Daging merah
Daging sapi, daging kambing, dan daging kerbau termasuk dalam golongan daging merah yang kaya zat besi. Zat besi juga berperan dalam menguatkan rambut, seperti yang diungkapkan dokter Zeichner “Orang yang mengalami anemia juga akan mengalami masalah rambut rontok”. Orang yang terkena anemia berarti ia juga kekurangan zat besi, maka karena kekurangan zat besi tersebut rambut pun mengalami kerontokan. Tetapi daging merah tinggi lemak jenuh, jadi usahakan konsumsi daging merah agar dibatasi.
Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein yang baik. Selain itu, telur juga mengandung vitamun D dan biotin. dr. Zeichner mengungkapkan bahwa Biotin, vitamin B kompleks mungkin berperan dalam pengembangan keratin. Sedangkan keratin berperan dalam memperkuat rambut. Kekurangan biotin biasanya diikuti dengan rambut dan kuku yang lemah.
Protein
“Rambut butuh protein yang memproduksi keratin, sebuah kandungan protein yang membuat rambut kuat” ungkap dr. Zeichner.
Susu
Susu kaya akan Kalsium dan vitamin D yang baik juga untuk kesehatan rambut dan kuku. Jadi tidak ada salahnya juga mengkonsumsi susu setiap hari. Lagipula, susu tidak hanya baik untuk rambut dan kuku, kesehatan tulang pun terjaga dengan baik.
Salmon
Ikan laut ini merupakan makanan yang kaya akan protein, biotin, serta omega-3 yang dapat mengurangi peradangan dan membuat kulit sehat. Menurut dr. Zeichner, kulit kepala juga bagian dari kulit sehingga jika kulit sehat maka kulit kepala pun akan sehat juga.jika kulit kepala sehat maka kerontokan pun juga bisa dihindari. Selain itu, kandungan omega-3 pada ikan salmon dapat mencegah peradangan pada kuku sehingga membuat kuku menjadi sehat dan tidak mudah patah.
(Wikipedia-Liputan6)
