Lakukan 5 Tips ini Jika Mengalami Sulit Tidur

Lakukan 5 Tips ini Jika Mengalami Sulit Tidur

Tidur adalah kebutuhan manusia yang tidak boleh disepelekan. Kekurangan tidur akan dapat mengundang banyak penyakit. Setidaknya istirahat tidur manusia itu antara 6 sampai 8 jam. Itu standard sehat yang dibutuhkan tubuh untuk terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Malah ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa kekurangan tidur dapat memperpendek usia manusia. Walaupun ada beberapa yang tidur istirahatnya kurang dari enam jam tetapi tetap sehat, sebagai contoh orang-orang Jepang yang tidur istirahatnya rerata hanya 4 jam-an. Tetapi tak dapat disangkal pula mereka sering dijumpai menggunakan jam berangkat dan pulang kerja untuk tidur. Makanya di banyak film dokumenter yang membahas tentang kehidupan orang Jepang, sering terlihat orang tidur di sembarang tempat, di kereta api, di bis, di taman dan lain-lain.

Orang-orang yang kerjanya terkena shift malam, maka tidur siang sebagai gantinya tidur malam juga harus cukup. Kalau tidak cukup, itu sangat berbahaya. Tinggal tunggu waktu saja untuk jatuh sakit. Tidur kelihatannya mudah untuk dilakukan. Tinggal rebahkan tubuh, pejamkan mata, maka tidurlah. Tetapi bagi beberapa orang, tidur tidak semudah itu untuk dilakukan. Bahkan beberapa ada yang sampai harus dibantu dengan mengkonsumsi pil tidur terlebih dahulu. Mengkonsumsi pil tidur, itu merupakan jalan pintas. Sisi negatif dari mengkonsumsi pil tidur adalah ketagihan. Semakin lama akan butuh dosis yang lebih besar untuk membantu agar dapat tidur dengan segera.

Di bawah ini ada beberapa tips agar dapat segera tidur dengan nyenyak. kita mulai saja :

Pertama. Kalau bisa sih cari tempat yang agak jauh dari kebisingan, menyendiri, agak gelap, dan sejuk tidak pengap.

Kedua. Cuci muka pakai sabun. Bagi yang muslim bisa lakukan wudhu sekalian.

Ketiga. Posisi tidur usahakan kepala di bagian arah utara atau selatan.

Keempat. Gunakan handuk atau kain tebal  yang agak dingin untuk penutup mata.

Kelima. Tarik nafas dalam-dalam dan keluarkan lewat hidung perlahan dibarengi do’a dalam hati agar diberi kemudahan untuk dapat istirahat tidur.

Itulah tips yang paling sering saya gunakan. Dan seringkali berhasil. Saya sendiri dulu pernah kerja shift malam. Dan pulang dari kerja shift malam pernah mengalami kesulitan untuk segera dapat tidur. Itu berlangsung agak lama. Seorang teman menyarankan agar sering minum es (waktu itu saya memang tidak mengkonsumsi es). Setelah saya coba, ada benarnya juga saran teman saya tadi. Memang sih sampai sekarang belum ada penelitian secara resmi hubungan antara mengkonsumsi es dengan kemudahan untuk tidur. Tapi tidak ada salah ya jika kita coba. Pengalaman saya dulu memang ada efeknya, sehingga saya dapat tidur lebih banyak di waktu siangnya, setelah pulang kerja shift malam. Selamat mencoba. Salam sehat selalu.